
| 手抓羊肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白芷 | 克 | 6千卡 | 324千卡 | 8.9克 | 1.5克 |
| 肉蔻 | 克 | 5千卡 | 465千卡 | 8.1克 | 35.2克 |
| 總量 | 3克 | 手抓羊肉熱量/卡路里11千卡 | |||

1/18. 羔羊腰窩肋排一塊、蔥段、姜片、香葉、白芷、草果、砂仁、肉蔻、小茴香、花椒、丁香、黃芪、陳皮、干辣椒、黃酒、鹽、大蒜、醬油、烹調(diào)油、香油、清水、香蔥、小米椒、孜然、苦菊適量。

2/18. 把香料放入料盒蓋好蓋子備用。

3/18. 把蔥切段姜切片。

4/18. 小米椒切成紅椒圈,大蒜取三分之二切成粗末備用。

5/18. 把另外三分之一的大蒜放入蒜罐,里面加鹽搗成泥。

6/18. 搗成泥后再加少許涼開水調(diào)制成蒜汁備用。

7/18. 用刀把羊排從每根肋骨之間劃開切斷,切的時候,可整根制作顯得的粗獷些,還可從中間再剁開制作的精細一些,這要視自己的喜好來定。

8/18. 把切好的羊排開水下鍋煮5分鐘撈出。

9/18. 另換清水煮開下入焯過水的羊排,里面放入蔥姜和三個小辣椒,鍋中再倒入黃酒燒開,改用中火煮1小時。

10/18. 然后放入料盒和陳皮再煮15分鐘。

11/18. 煮15分鐘后取出料盒。

12/18. 取出料盒后放入適量的鹽,用小火再煮40分鐘,在制作中需前后共煮兩個小時使肉軟爛湯濃為最好。

13/18. 把煮好的肉排放入盤中,(可搭配一些清火的蔬菜也可單獨拌食,我配了一些苦菊)。

14/18. 然后另起鍋注入烹調(diào)油和少許香油,鍋中放入蒜末用小火煸炒,待蒜末煸至微黃下入紅椒圈、孜然、香蔥碎爆香。

15/18. 把材料爆香后烹入適量醬油勾兌成汁。

16/18. 然后把勾兌好的汁澆在羊排上即可。

17/18. 吃的時候蘸以蒜汁。

18/18. 上桌時同羊湯共上,由于羊湯太濃也比較咸,因此在上桌之前里面還要再兌入50%的清水再次煮開,然后撒少許胡椒粉即可,此湯味道甚是鮮美,在吃手抓肉之前要先喝一碗湯來開胃。
白芷的熱量324千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含鉀,富含鐵,富含膳食纖維;具有消腫、燥濕、止痛等功效;
肉蔻的熱量465千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鉀,富含膳食纖維;具有消脹止痛、促進食欲、開胃等功效;