
| 金蒜黑椒牛肉粒熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 438千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 總量 | 350克 | 金蒜黑椒牛肉粒熱量/卡路里438千卡 | |||

1/12. 牛肉冷水浸泡兩小時(shí)以上,中間多換兩次水。

2/12. 用廚房紙巾吸干水份,切成小塊。加入鹽、1勺料酒、1勺蠔油、1勺醬油、1勺黑胡椒粉、半個(gè)蛋夜、1勺淀粉,抓拌均勻腌制十分鐘左右。

3/12. 西紅柿、胡蘿卜、洋蔥切片,香菜切長段,全部放入腌制的牛肉粒中用手抓拌均勻,使蔬菜中的菜汁融入到牛肉中。

4/12. 蓋保鮮膜入冰箱冷藏2小時(shí)以上。

5/12. 蒜去皮洗凈。

6/12. 冰箱中取出腌好的牛肉,撿去腌制用的各類蔬菜棄之不要。

7/12. 鍋中倒油,放入蒜瓣小火煸炒。

8/12. 炒至蒜瓣顏色變黃撈出備用。

9/12. 鍋中留油,倒入牛肉粒大火煸炒至變色。

10/12. 加入料酒2勺、醬油1勺、糖1勺繼續(xù)煸炒。

11/12. 再加入蠔油2勺、黑胡椒粉1.5勺翻炒均勻。倒入炸好的蒜瓣炒勻。

12/12. 出鍋裝盤。
牛肉的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有益氣血、補(bǔ)中益氣、抗衰老等功效;可與西蘭花、山楂、芹菜搭配;與栗子、鯰魚、板栗相克,同食可能會引起不適;