日式飯團的熱量和減肥功效
分享到：
| 日式飯團熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白飯 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 總量 | 326克 | 日式飯團熱量/卡路里424千卡 | |||
 熱量424千卡，相當(dāng)于高爾夫球85分鐘消耗的熱量...300 | |||||
日式飯團的做法共14個步驟
食材主料/輔料
白飯（適量）、肉松（適量）、芝麻（適量）、海苔片（適量）、吞拿魚罐頭（適量）、壽司醋（適量）、千島醬（適量）
1/14. 先把材料備齊
2/14. 煮米飯，3杯米就加水到刻度3（電飯煲內(nèi)膽里應(yīng)該會有刻度吧）這樣米飯軟硬度剛好
3/14. 煮米飯的同時，吞拿魚罐頭和千島醬拌勻備用
4/14. 芝麻、肉松再斯一些海苔片拌勻備用（如果是大人吃可以適量再加一點點鹽）
5/14. 米飯煮好后，悶5分鐘左右，桌上鋪保鮮膜
6/14. 盛出一半米飯倒入壽司醋拌勻
7/14. 盛出適量米飯放在保鮮膜上，手沾熟水把米飯壓平
8/14. 放上吞拿魚醬
9/14. 提起保鮮膜的四個角把飯團用力按緊（可別露餡了呀）
10/14. 利用自己的手整形成三角型
11/14. 貼上一片海苔片
12/14. 取出另一半米飯和肉松料拌勻
13/14. 取適量放在保鮮膜上，重復(fù)步驟9、10、11
14/14. 好了，一個歸我家Lucas~
食材功效信息
白飯的熱量130千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 日式飯團熱量424 千卡
- 脂肪0.19 克
- 蛋白質(zhì)2.36 克
- 碳水化合物28.73 克
- 鈉0 毫克
- 鈣1 毫克
- 鐵0.2 毫克
- 鉀26 毫克