炸馬哈魚條的熱量和減肥功效
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| 炸馬哈魚條熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 馬哈魚 | 克 | 515千卡 | 206千卡 | 22.1克 | 12.35克 |
| 總量 | 250克 | 炸馬哈魚條熱量/卡路里515千卡 | |||
 熱量515千卡，相當于仰泳74分鐘消耗的熱量...420 | |||||
炸馬哈魚條的做法共9個步驟
食材主料/輔料
馬哈魚（250克）、脆皮糊：面粉（30克）、淀粉（15克）、泡打粉（2克）、清水（40克）、花椒粉（2克）、雞精（2克）、鹽（3克）、黑胡椒（3克）、色拉油（5克）
1/9. 大馬哈魚片
2/9. 把魚片改刀切成1厘米寬的魚條
3/9. 脆皮糊的制作：除色拉油外，將所有的材料倒入不銹鋼盆中
4/9. 將脆皮糊充分攪拌均勻
5/9. 攪拌均勻后加入色拉油
6/9. 把魚條均勻的掛上脆皮糊
7/9. 炒鍋中放入色拉油，燒至7成熱
8/9. 將掛好糊的魚條下入炒鍋中炸至金黃色即可
9/9. 酥酥脆脆的炸馬哈魚就做好了，非常好吃
食材功效信息
馬哈魚的熱量206千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有止血、健脾、消食等功效；
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營養(yǎng)信息
- 炸馬哈魚條熱量515 千卡
- 脂肪12.35 克
- 蛋白質(zhì)22.1 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉61 毫克
- 鈣15 毫克
- 鐵0.34 毫克
- 鉀384 毫克