雞蛋炒餅的熱量和減肥功效
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| 雞蛋炒餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 烙餅 | 克 | 383千卡 | 255千卡 | 7.5克 | 2.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 219克 | 雞蛋炒餅熱量/卡路里482千卡 | |||
 熱量482千卡，相當(dāng)于蓋屋頂80分鐘消耗的熱量...360 | |||||
雞蛋炒餅的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
烙餅（150克）、雞蛋（2個(gè)）、生菜（2顆）、油鹽（適量）
1/9. 準(zhǔn)備好原材料；
2/9. 雞蛋打入碗中，加入適量的鹽， 攪打均勻；
3/9. 燒熱鍋， 放入適量的油， 下入打勻的雞蛋液；
4/9. 煎至定型后用筷子將其打散成塊后盛出備用；
5/9. 鍋中放少許油， 下入餅條先煎一下；
6/9. 放入剛炒好的雞蛋， 翻炒兩下；
7/9. 下入準(zhǔn)備好的生菜翻炒；
8/9. 生菜微微變色后加入點(diǎn)鹽等調(diào)味后翻炒均勻；
9/9. 盛入碗中。
食材功效信息
烙餅的熱量255千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有和血、止渴、養(yǎng)心等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑、延緩衰老、美容護(hù)膚等功效；可與茼蒿、香椿、北極蝦搭配；與紅薯、柿子、鵝相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 雞蛋炒餅熱量482 千卡
- 脂肪11.81 克
- 蛋白質(zhì)20.06 克
- 碳水化合物53.62 克
- 鈉291.3 毫克
- 鈣76 毫克
- 鐵4.15 毫克
- 鉀279 毫克