韓式奶油南瓜粥的熱量和減肥功效
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| 韓式奶油南瓜粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 154千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 總量 | 800克 | 韓式奶油南瓜粥熱量/卡路里515千卡 | |||
 熱量515千卡，相當(dāng)于水上排球172分鐘消耗的熱量...180 | |||||
韓式奶油南瓜粥的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
南瓜（700克）、糯米粉（100克）、牛奶（適量）、淡奶油（適量）、白糖（適量）
1/10. 準(zhǔn)備食材。
2/10. 南瓜切開，去籽。
3/10. 去皮后，將南瓜切成小塊，上鍋蒸熟。
4/10. 糯米粉加牛奶，白糖，和成面團(tuán)。
5/10. 將糯米粉團(tuán)成一個(gè)個(gè)小小的小湯圓。
6/10. 將小湯圓在鍋中用煮熟待用。
7/10. 南瓜塊蒸熟后放入料理機(jī)打成蓉。
8/10. 打碎的南瓜粥倒入奶鍋繼續(xù)熬煮，可根據(jù)口味加牛奶或者加入適量奶油。
9/10. 熬煮黏稠后，即可倒出到小碗中
10/10. 加入剛剛煮熟的小湯圓，根據(jù)口味淋上些許鮮奶油，一碗韓式奶油南瓜粥就熬好了。
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有護(hù)肝、益氣、降血糖等功效；可與蓮子、紅棗、紅豆搭配；與帶魚、雞肉、鯉魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有活血行氣、補(bǔ)虛、延年益壽等功效；可與紅豆、百合、烏雞搭配；與蓮子、雞胸肉、雞翅相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 韓式奶油南瓜粥熱量515 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白質(zhì)8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 鈉0.8 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀145 毫克