蒜茸紅菜苔的熱量和減肥功效
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| 蒜茸紅菜苔熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅菜苔 | 克 | 115千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 總量 | 500克 | 蒜茸紅菜苔熱量/卡路里115千卡 | |||
 熱量115千卡，相當于剪指甲115分鐘消耗的熱量...60 | |||||
蒜茸紅菜苔的做法共6個步驟
食材主料/輔料
紅菜苔（500克）、蒜頭（8克）、鹽（2克）、豬油（80克）
1/6. 蒜頭用刀拍扁，切碎。
2/6. 紅菜苔擇好，葉莖分開，葉洗凈備用。
3/6. 莖去皮洗凈切段。
4/6. 洗鍋熱油，將菜莖放入，中火翻炒，見軟時加入蒜茸炒出香味。
5/6. 把菜葉放入繼續(xù)翻炒。
6/6. 八成熟時加鹽炒勻，出鍋前淋點油炒幾下出鍋。
食材功效信息
紅菜苔的熱量23千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有活血散瘀、利腸道、止血等功效；可與牛肉、玉米、豬里脊肉搭配；與香椿、豬肝、筍瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蒜茸紅菜苔熱量115 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白質(zhì)1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 鈉15 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.32 毫克
- 鉀142 毫克