
| 重慶口水雞熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 三黃雞 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 總量 | 790克 | 重慶口水雞熱量/卡路里1357千卡 | |||

1/18. 三黃雞 姜 香蔥 蒜頭 花椒油 子彈頭辣椒 燈籠辣椒 鹽 料酒 豆豉 生抽 芝麻油 米醋 白砂糖 三奈 八角 香葉

2/18. 雞殺后用水沖洗干凈

3/18. 放進(jìn)鍋里加生姜,蔥,料酒中火煮

4/18. 中火煮開至五分鐘后,關(guān)火蓋上鍋蓋浸泡40分鐘左右。(這樣做的原因是,中火燒開五分鐘雞肉基本斷生了,浸泡是讓雞肉吸取所需的熱量和水份,做到了讓雞肉吃起一不老不嫩)

5/18. 浸泡好雞肉后撈出放入冷卻的涼開水中過涼水保持雞肉皮質(zhì)細(xì)嫩緊滑。

6/18. 鍋里放入少量油,三成油溫的時(shí)候把辣椒,三萘,八角這些香料放進(jìn)鍋里炒

7/18. 炒干水份變得干爽后撈出放涼

8/18. 剁成末,也可以用攪拌機(jī)打成粉,不過我們習(xí)慣于剁成塊狀,這樣做出來的辣椒油更香

9/18. 剁好的辣椒末放一個(gè)耐高溫的碗里,加入適量豆豉

10/18. 鍋里燒熱油,油溫先燒到冒青煙時(shí)關(guān)火,降溫至8成熱時(shí),把油倒在進(jìn)辣椒末里浸泡

11/18. 這樣初步的辣椒油算是做好了。(這里我用了兩種干辣椒,如果只用子彈頭這種辣椒,那做出來的辣椒油會(huì)很辣,增加一些燈籠椒進(jìn)去,就會(huì)中和一下辣味,而變得很香)

12/18. 姜,蒜用搗蒜器搗成泥

13/18. 蔥切成蔥花

14/18. 姜蒜泥放碗里,調(diào)入醋,生抽,白糖,等調(diào)料攪拌均勻

15/18. 用篩過濾掉蒜姜的渣

16/18. 把做好的辣椒油只取面上的紅油混入調(diào)好的汁里,最后撒上芝麻,這個(gè)口水雞的調(diào)料就做成了。(如果有花生,可以加點(diǎn)花生進(jìn)去會(huì)更香)

17/18. 雞肉切成大小合適的塊,碼放在碗里

18/18. 淋上調(diào)好的辣椒紅油,最后撒上蔥花,這道大名鼎鼎的口水雞就大功告成啦
三黃雞的熱量166千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有增強(qiáng)體力、補(bǔ)腎精、補(bǔ)精填髓等功效;可與板栗、首烏、薄荷搭配;與菊花、芝麻、北極蝦相克,同食可能會(huì)引起不適;
豆豉的熱量254千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有促進(jìn)吸收、感冒頭痛、清熱透疹等功效;可與鴨翅、鴨肉、大蔥搭配;