清蒸多寶魚的熱量和減肥功效
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| 清蒸多寶魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 多寶魚 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 總量 | 651克 | 清蒸多寶魚熱量/卡路里768千卡 | |||
 熱量768千卡，相當(dāng)于洗腳192分鐘消耗的熱量...240 | |||||
清蒸多寶魚的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
多寶魚（一條）、蔥（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）、紅椒（適量）、生抽（適量）、胡椒（適量）、香油（適量）、鹽（適量）
1/10. 多寶魚前面都畫上幾刀，用鹽和生抽，胡椒涂抹均勻，腌上十分鐘以上
2/10. 腌魚的時(shí)候，準(zhǔn)備蔥、姜、蒜
3/10. 把腌好的魚放入蒸鍋里，把蔥·姜·蒜平鋪在魚上，大火蒸12-15分鐘左右
4/10. 蒸魚時(shí)，把紅椒·蔥頭，切絲，蔥身，和香菜切碎備用
5/10. 魚蒸好后，把身上的蔥·姜·蒜拿出
6/10. 把盤子里多的汁水倒入小碗備用
7/10. 把步驟4裝備好的配料倒入裝魚汁的小碗里
8/10. 炒鍋里放入香油，燒于冒煙
9/10. 把燒好的油到入步驟7里
10/10. 最后把暴香好的調(diào)料汁，均勻倒入魚上即可
食材功效信息
多寶魚的熱量118千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有助陽提神、美容、養(yǎng)顏等功效；可與日本豆腐、大葉茼蒿、板豆腐搭配；與柿子相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 清蒸多寶魚熱量768 千卡
- 脂肪5.87 克
- 蛋白質(zhì)15.18 克
- 碳水化合物1.39 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克