黑米土司的熱量和減肥功效
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| 黑米土司熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 高粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 總量 | 300克 | 黑米土司熱量/卡路里1083千卡 | |||
 熱量1083千卡，相當(dāng)于小提琴433分鐘消耗的熱量...150 | |||||
黑米土司的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
高粉（300克）、黑米漿（160克）、蛋（1個(gè)）、白糖（30克）、酵母（4克）、色拉油（30克）、鹽（4克）
1/15. 這是自己打的黑米漿，里頭有：黑米、紅米、糙米、薏米仁、糯米、、、營(yíng)養(yǎng)好的不得了~~
2/15. 對(duì)角放上糖和鹽，放進(jìn)去所有的濕性材料，打入雞蛋。
3/15. 放進(jìn)高筋面粉，面上放酵母。
4/15. 放在和面檔上，和面進(jìn)行中。
5/15. 和面完成，一個(gè)很光滑的面團(tuán)揉好了，進(jìn)行第一次發(fā)酵。
6/15. 第一次發(fā)酵結(jié)束。
7/15. 倒出面團(tuán)，分割成大約均勻的三個(gè)小面團(tuán)，卷起松弛15分鐘。
8/15. 取其中的一個(gè)面團(tuán)，用搟面杖搟開。
9/15. 再卷起來，卷很多圈。
10/15. 三個(gè)面團(tuán)都這樣卷好以后，排入面包機(jī)桶里。
11/15. 放入面包機(jī)里進(jìn)行第二次發(fā)酵。這是第二次發(fā)酵完畢，發(fā)到大約八、九分滿。
12/15. 放在烘烤檔里，烤50分鐘。
13/15. 再看看，真心漂亮~~ 而且哦、皮真的不厚，面上的皮甚至是脆脆的，所以倒出來會(huì)被我碰碎掉
14/15. 切開看看，組織還不錯(cuò)。
15/15. 揪下一小片~ 用自己打的黑米漿做的貨真價(jià)實(shí)營(yíng)養(yǎng)面包啊！
食材功效信息
高粉的熱量361千卡（每100克）；具有益腎、止渴、養(yǎng)心等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 黑米土司熱量1083 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白質(zhì)12 克
- 碳水化合物72.53 克
- 鈉2 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克