
| 水煮魚片魚丸熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 草魚 | 克 | 1130千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 千張 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 大白菜 | 克 | 47千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 總量 | 1287克 | 水煮魚片魚丸熱量/卡路里1667千卡 | |||

1/24. 草魚洗凈。肚子里的黑色黏膜一定要洗干凈,可以減少腥味。

2/24. 蔥姜切碎。用溫水浸泡半小時制成蔥姜水。一定用溫水,才可以泡出味道。

3/24. 草魚去頭。

4/24. 沿著魚骨,由魚頭向魚尾處分割出魚肉,

5/24. 剖面展示

6/24. 展示

7/24. 橫切至靠近尾端的時候。垂直切斷。

8/24. 斜四十五度角分離大刺。(就是魚肚子上的大刺)

9/24. 順著紋路斜切,片魚,注意不要切太厚,以免難熟導致下鍋時煮久了魚肉不夠鮮嫩。

10/24. 片魚

11/24. 片下的魚片厚度供參考。

12/24. 片完后將魚片擺入碗或盤中,加入適量鹽,胡椒,生粉,攪拌均勻后腌制。

13/24. 腌制的同時,把剛剔下來的魚大刺斬斷備用。

14/24. 利用腌制的時間來做魚丸,用刀把魚肉從魚骨和其他余下的邊角料上刮下,得到魚茸。(此時的魚茸還不足以用來做魚丸。)

15/24. 將魚茸放入料理機打成魚泥。(也可用刀剁碎成魚泥,但我更喜歡料理機打的,更細膩)混入之前泡制好的蔥姜水和適量淀粉,鹽,順時針打筋

16/24. 用勺子舀一勺魚泥,放在手上制成丸子,(手上蘸水可以防止魚泥粘在手上)溫水入鍋。

17/24. 丸子煮好后撈出備用。千張切絲,過開水燙后倒入碗底。

18/24. 大白菜也和千張一樣,燙過后鋪在千張上面

19/24. 這是我自己種的紫蘇

20/24. 紫蘇取葉,洗凈切成條。

21/24. 鍋里放油,稍熱,蔥姜蒜,紫蘇,花椒,干辣椒,桂皮一起下入鍋中小火翻炒出香。

22/24. 然后加入豆瓣醬。和適量水,放入之前準備好的魚大刺和魚骨。水開后撈出魚骨和魚大刺。

23/24. 湯里放鹽,魚汁,雞精。將腌好的魚片一片一片逐個下入湯中。待魚肉都變白后再多煮一會,連湯一起倒入碗中。

24/24. 最后將魚丸放在碗邊放一圈。然后撒上蔥花。大功告成!美味的水煮魚片魚丸,開動啦!
草魚的熱量113千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有益腸明目、促進血液循環(huán)、暖胃和中等功效;可與胡蘿卜、冬瓜、豆腐搭配;與驢肉、西紅柿相克,同食可能會引起不適;
千張的熱量262千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鈣,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質;具有防血管硬化、清熱潤肺、預防骨質疏松等功效;可與帶魚 、白蘿卜搭配;與蜂蜜相克,同食可能會引起不適;
大白菜的熱量47千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有通利腸胃、清熱解毒、幫助消化等功效;可與鯉魚、板栗、鴨腿搭配;與羊肝、山竹、兔肉相克,同食可能會引起不適;