豆豉多寶魚的熱量和減肥功效
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| 豆豉多寶魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 多寶魚 | 克 | 472千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 豆豉 | 克 | 25千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 總量 | 410克 | 豆豉多寶魚熱量/卡路里497千卡 | |||
 熱量497千卡，相當(dāng)于擦玻璃166分鐘消耗的熱量...180 | |||||
豆豉多寶魚的做法共10個步驟
食材主料/輔料
多寶魚（400克）、豆豉（10克）、蔥（10克）、姜（5克）、鹽（2克）、美極鮮（5毫升）、清水（適量）、香菜（適量）、水淀粉（適量）
1/10. 多寶魚去除內(nèi)臟洗凈。
2/10. 在魚身上劃幾刀。
3/10. 豆豉剁碎。
4/10. 盤底墊上幾顆蔥。
5/10. 放上多寶魚，撒上豆豉。
6/10. 再撒上蔥姜絲。
7/10. 放入蒸鍋中。
8/10. 旺火蒸7分鐘。
9/10. 將蒸好的湯汁倒入炒鍋中加清水，美極鮮，鹽炒勻大火燒開。
10/10. 加水淀粉勾芡，將湯汁澆在蒸好的魚上面，撒上些香菜段。一道美味的豆豉多寶魚就做好好了。
食材功效信息
多寶魚的熱量118千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有養(yǎng)顏、助陽提神、美容等功效；可與油皮、大葉茼蒿、千頁豆腐搭配；與柿子相克，同食可能會引起不適；
豆豉的熱量254千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有發(fā)汗解表、宣郁解毒、傷寒寒熱等功效；可與鴨肉、鴨翅、大蔥搭配；
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營養(yǎng)信息
- 豆豉多寶魚熱量497 千卡
- 脂肪8.47 克
- 蛋白質(zhì)39.18 克
- 碳水化合物40.39 克
- 鈉263.8 毫克
- 鈣29 毫克
- 鐵3.7 毫克
- 鉀715 毫克