南瓜瑪芬的熱量和減肥功效

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南瓜瑪芬熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
南瓜泥	克	8千卡	28千卡	0.81克	0.2克
圣女果干	克	276千卡	563千卡	6.67克	33.33克
總量	148克	南瓜瑪芬熱量/卡路里383千卡
熱量383千卡，相當(dāng)于開(kāi)會(huì)255分鐘消耗的熱量...90

南瓜瑪芬的做法共6個(gè)步驟

食材主料/輔料

雞蛋（1個(gè)）、南瓜泥（30克）、圣女果干（適量）、黃油（50克）、細(xì)砂糖（60克）、牛奶（30克）、低筋面粉（100克）、鹽（1克）、泡打粉（3克）

1/6. 黃油加入細(xì)砂糖打發(fā)

2/6. 分兩次加入蛋液，打至和黃油完全融合，體積膨大，呈蓬松狀

3/6. 加入牛奶，南瓜泥，圣女果干，這時(shí)不要攪拌

4/6. 再加入過(guò)篩后的低粉、鹽、泡打粉，用刮刀切拌均勻

5/6. 將面糊裝入裱花袋，擠入杯中五分滿（表面可撒圣女果干裝飾）

6/6. 烤箱預(yù)熱185度，倒數(shù)第二層，35分鐘

食材功效信息

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有清熱解毒、養(yǎng)血發(fā)胎、防細(xì)菌感染等功效；可與銀魚(yú)、小米面、基圍蝦搭配；與甲魚(yú) 、田雞、牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；

南瓜泥的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消炎止痛、驅(qū)蛔蟲(chóng)、降血壓等功效；可與糙米、墨魚(yú)、綠豆搭配；與北極蝦、海蝦、油菜相克，同食可能會(huì)引起不適；

圣女果干的熱量563千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；