意大利面的熱量和減肥功效
| 意大利面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 總量 | 768克 | 意大利面熱量/卡路里244千卡 | |||
 熱量244千卡，相當(dāng)于變式平板支撐35分鐘消耗的熱量...420 | |||||
意大利面的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/15. 西紅柿切丁，加一小勺白糖，一小勺鹽巴，一勺油，開火煮開后小火煮到爛
2/15. 西紅柿煮透，如果喜歡可以加點(diǎn)黑胡椒（忘記買青椒了所以以芹菜代替）加點(diǎn)綠色看上去更開胃。
3/15. 所有材料
4/15. 放水蓋過Macronni，煮開。就像煮湯圓一樣慢慢加水，直到Macronni煮軟。煮軟后泡進(jìn)冷水里（這樣Macronni口感更Q一點(diǎn)）
5/15. 洋蔥切丁
6/15. 蘑菇切丁
7/15. 抄洋蔥
8/15. 抄蘑菇
9/15. 加上肉磨一起抄，加幾滴醬油，雞精和鹽
10/15. 在把抄好的洋蔥加進(jìn)來繼續(xù)抄
11/15. 把煮好的西紅柿醬加進(jìn)來
12/15. 攪拌煮開后加了芹菜
13/15. 加Macronni到鍋里一起攪拌
14/15. 最后裝進(jìn)容器里，如果家里有烤箱可以加上這一步。裝進(jìn)容器后把奶酪切一片一片的鋪在上面。放進(jìn)烤箱100度烤上8-10分鐘。
15/15. 完成了?。∕acronni其實(shí)跟意大利面做法一樣一樣的）
食材功效信息
蘑菇的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有止咳化痰、補(bǔ)脾、防止壞血病等功效；可與火腿、小蔥、鮭魚搭配；與野雞相克，同食可能會(huì)引起不適；
青椒的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、健胃、促進(jìn)消化等功效；可與豬肝、鱔魚、糙米搭配；與秋黃瓜、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消炎、延緩衰老、促進(jìn)消化等功效；可與大蒜、松子、牛肉搭配；與小龍蝦、河蝦、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、防癌、健胃消食等功效；可與黃魚、雞蛋、蜂蜜搭配；與冰棍、咸魚、桂魚 相克，同食可能會(huì)引起不適；
奶酪的熱量85千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B12，富含蛋白質(zhì)；具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防心血管疾病、保護(hù)牙齒等功效；與羊骨、菠菜、鱸魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 意大利面熱量244 千卡
- 脂肪5.04 克
- 蛋白質(zhì)11.78 克
- 碳水化合物25.23 克
- 鈉119 毫克
- 鈣231.7 毫克
- 鐵1.51 毫克
- 鉀752 毫克