蒲菜茶馓的熱量和減肥功效
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| 蒲菜茶馓熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蒲菜 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 總量 | 300克 | 蒲菜茶馓熱量/卡路里42千卡 | |||
 熱量42千卡，相當(dāng)于擦洗地板11分鐘消耗的熱量...228 | |||||
蒲菜茶馓的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
蒲菜（300克）、小茶馓（8個(gè)）、仔烏（50克）、蝦仁（40克）、豬油（10克）、菜籽油（10克）、鹽（適量）、雞精（適量）、姜片（適量）、料酒（適量）
1/9. 新鮮的蒲菜去掉老皮，清洗干凈。
2/9. 仔烏去內(nèi)臟清洗干凈。
3/9. 鍋中加水燒開，加一點(diǎn)料酒，放入仔烏和蝦仁淖水。
4/9. 出鍋前把切成斷的蒲菜也淖一下水倒出。
5/9. 鍋中加豬油和菜籽油，放入姜片煸一下。
6/9. 倒入蒲菜、蝦仁和仔烏煸炒。
7/9. 倒入幾勺水大火燒開。
8/9. 燒至湯汁發(fā)白，加鹽和雞精調(diào)味出鍋。
9/9. 擺入炸好的茶馓。
食材功效信息
蒲菜的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有消水腫、利尿、補(bǔ)血益氣等功效；
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營養(yǎng)信息
- 蒲菜茶馓熱量42 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)1.2 克
- 碳水化合物2.4 克
- 鈉0 毫克
- 鈣53 毫克
- 鐵0.2 毫克
- 鉀0 毫克