
| 日本料理關(guān)東煮熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白蘿卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 鹽 | 克 | 0千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 日式醬油 | 克 | 6千卡 | 69千卡 | 4.9克 | 2克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蠔油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 雞精 | 克 | 2千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 淀粉 | 克 | 55千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鹽 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 雞腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 日式醬油 | 克 | 6千卡 | 69千卡 | 4.9克 | 2克 |
| 總量 | 1213.5克 | 日本料理關(guān)東煮熱量/卡路里1451千卡 | |||

1/19. 雞蛋煮熟剝皮。

2/19. 蘿卜先切1.5-2cm左右的圓塊。

3/19. 再在正反面畫十字,方便入味。

4/19. 這是日本的厚炸豆腐。

5/19. 切三角形備用。

6/19. 魔芋先正反面畫花刀。

7/19. 然后切三角形。

8/19. 魚竹輪斜切一切二。

9/19. 雞腿肉連皮帶筋一起剁碎,拌上調(diào)料和淀粉。

10/19. 用熱水焯熟。

11/19. 丸子和魚竹輪放在一起備用。

12/19. 這就是出汁粉。

13/19. 將除了魚竹輪和肉丸以外的食材全都放入鍋里。

14/19. 加入湯料所需所有調(diào)料,大火煮開。

15/19. 有浮沫的話就拿漏勺撇掉。

16/19. 中小火燉上一小時(shí)。然后關(guān)火,燜兩小時(shí)以上。

17/19. 然后倒入魚竹輪和肉丸,大火煮開,然后小火煮30分鐘左右即可。

18/19. 味增醬料就把糖酒味增拌勻即可。有些人還喜歡配著黃芥末吃,我家一般不用。

19/19. 一碗熱乎乎的關(guān)東煮就做好了~
白蘿卜的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有增強(qiáng)免疫力、利尿、促進(jìn)消化等功效;可與豆腐、千張、油豆腐搭配;與銀耳、黃瓜、胡蘿卜相克,同食可能會(huì)引起不適;
水煮蛋的熱量142千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
日式醬油的熱量69千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含鉀;
白糖的熱量392千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有止咳、調(diào)味、舒緩肝氣等功效;可與香瓜、南瓜子、楊桃搭配;與茶葉、海蜇皮相克,同食可能會(huì)引起不適;