烤馬哈魚的熱量和減肥功效
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| 烤馬哈魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 馬哈魚 | 克 | 515千卡 | 206千卡 | 22.1克 | 12.35克 |
| 總量 | 250克 | 烤馬哈魚熱量/卡路里515千卡 | |||
 熱量515千卡，相當(dāng)于焊接172分鐘消耗的熱量...180 | |||||
烤馬哈魚的做法共6個步驟
食材主料/輔料
馬哈魚（250克）、蜂蜜（適量）、腌料：料酒（適量）、鹽（適量）、胡椒粉（適量）、雞精（適量）、蠔油（適量）、辣椒粉（適量）
1/6. 馬哈魚片解凍，洗干凈。
2/6. 將馬哈魚片和料酒、鹽、胡椒粉、雞精、蠔油、辣椒粉放入不銹鋼盆中。
3/6. 將魚片和腌料拌均，腌制30分鐘。
4/6. 將魚片擺在烤盤上，放入烤箱，烤箱180度，烤15分鐘。
5/6. 將魚片取出（這時是8分熟）表面均勻的刷上蜂蜜。
6/6. 放回到烤箱再烤5分鐘，即可。
食材功效信息
馬哈魚的熱量206千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有補虛勞、健脾胃、和胃等功效；
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營養(yǎng)信息
- 烤馬哈魚熱量515 千卡
- 脂肪12.35 克
- 蛋白質(zhì)22.1 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉61 毫克
- 鈣15 毫克
- 鐵0.34 毫克
- 鉀384 毫克