朝鮮拌桔梗的熱量和減肥功效
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| 朝鮮拌桔梗熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 蝦醬 | 克 | 66千卡 | 112千卡 | 10.8克 | 7.6克 |
| 總量 | 59克 | 朝鮮拌桔梗熱量/卡路里66千卡 | |||
 熱量66千卡，相當于踮腳14分鐘消耗的熱量...288 | |||||
朝鮮拌桔梗的做法共12個步驟
食材主料/輔料
鮮桔梗（200克）、蝦醬（適量）、蘋果（適量）、梨（適量）、白糖（適量）、鹽（適量）、味精（適量）、大蒜（適量）、姜（適量）、蔥（適量）、辣椒粉（適量）、白芝麻（適量）
1/12. 鮮桔梗先用水泡一下
2/12. 將姜、蔥、蒜切碎，蝦醬剁碎
3/12. 準備好味精、鹽、白糖、辣椒面
4/12. 梨 蘋果去皮，用攪拌機打成泥狀
5/12. 將所有調料放入小盆里，在把打好的蘋果梨泥倒入小盆里拌勻
6/12. 再放一勺熟白芝麻
7/12. 攪拌均勻
8/12. 桔梗瀝干水，用鹽反復的搓洗,這樣是為了去除桔梗的苦味
9/12. 再用清水洗幾遍
10/12. 攥干桔梗，放入一個大點兒的容器里
11/12. 倒入拌好的調料
12/12. 戴上一次性手套，用手抓勻拌勻后裝盤即可食用
食材功效信息
蝦醬的熱量112千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B12，富含蛋白質；具有預防高血壓、抗早衰、提高性功能等功效；
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營養(yǎng)信息
- 朝鮮拌桔梗熱量66 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白質10.8 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克