松仁玉米的熱量和減肥功效
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| 松仁玉米熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 胡蘿卜 | 克 | 15千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 山茶油 | 克 | 297千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 總量 | 228克 | 松仁玉米熱量/卡路里636千卡 | |||
 熱量636千卡，相當(dāng)于吹小號(hào)254分鐘消耗的熱量...150 | |||||
松仁玉米的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
速凍甜玉米（100克）、速凍豌豆（100克）、胡蘿卜（40克）、即食松仁（20克）、大蒜（1瓣）、山茶油（適量）、鹽（適量）、白糖（1茶勺）、胡椒粉（適量）、水淀粉（30毫升）
1/11. 準(zhǔn)備好食材；
2/11. 將大蒜用刀背拍碎備用；
3/11. 熱鍋，倒入山茶油；
4/11. 加入大蒜??；
5/11. 倒入甜玉米、豌豆、切好的胡蘿卜丁翻炒一下；
6/11. 加鹽、糖、胡椒粉翻炒均勻；
7/11. 加入水淀粉勾芡一下；
8/11. 待煮開，倒入即食松仁翻炒均勻即可；
9/11. 裝入碟中；
10/11. 成品！^?_?^
11/11. 成品2
食材功效信息
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利尿、促消化、胃腸蠕動(dòng)等功效；可與狗肉、菠菜、鱸魚搭配；與櫻桃、木瓜、冬蟲夏草相克，同食可能會(huì)引起不適；
大蒜的熱量128千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有溫中健胃、降血糖、殺菌等功效；可與火腿、馬齒莧、龍須菜搭配；與草菇、蜂蜜、鴨肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
山茶油的熱量899千卡（每100克）；具有長(zhǎng)壽、幫助消化、通便等功效；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有殺菌、提鮮、消炎等功效；與紅豆、赤豆、豆餡相克，同食可能會(huì)引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有和中益肺、療瘡、保肝解毒等功效；可與番茄、香瓜、楊桃搭配；與茶葉、海蜇皮相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 松仁玉米熱量636 千卡
- 脂肪109.34 克
- 蛋白質(zhì)14.54 克
- 碳水化合物233.36 克
- 鈉10102.36 毫克
- 鈣748 毫克
- 鐵13.4 毫克
- 鉀647 毫克