
| 耗油腐乳水蒸紫茄子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 總量 | 419克 | 耗油腐乳水蒸紫茄子熱量/卡路里145千卡 | |||

1/12. 材料:茄子一根,大蒜兩瓣,筷子一根,鋒利的刀

2/12. 調料:耗油,生抽,鹽,腐乳,芝麻油(我不喜歡芝麻油,最后沒有加)

3/12. 依著筷子切斜刀,這樣切不斷。小時候我第一次用這個方法切竟然能隔著筷子把菜切斷,想來一定是斜了一個刁鉆的角度。總之切茄子的時候,刀刃和菜板平面應該是垂直的

4/12. 反過來,切斜刀,就成了這樣噠~\(≧▽≦)/~突然悲傷的覺得大概能見人的只有刀功OTZ

5/12. 拿根牙簽,把收尾兩段扎在一起。有種奇怪的感覺,忽略掉忽略掉

6/12. 總之就是扎成這個樣子(圖倒了!)上蒸籠,我這次先蒸8分鐘。(我的蒸籠一開火就上氣,所以各位看著辦)

7/12. 這個時候把蒜切碎碎碎放碗里

8/12. 加入這么多耗油,這么多醬油,和這么大一塊豆腐乳。我只有紅油腐乳可是我牙疼只能把腐乳上的辣椒用水沖掉沖掉

9/12. 用筷子掐碎腐乳攪拌攪拌,拿筷子頭沾一點在手指上嘗味道,覺得合適就行,最好不要多加鹽_(:з)∠)_好咸啊

10/12. 圖又倒了!8分鐘后開鍋,如果碟子里水多,小心倒了或者用廚房紙沾掉。把醬料倒在茄子上,用筷子小心塞倒花刀縫里。啊這里隨意啦反正都會沾到的。P.s. 如果用紅油腐乳,不要用手刮醬料碗,我現(xiàn)在還覺得手指火辣辣

11/12. 上蒸籠繼續(xù)蒸起,原本打算蒸個2分鐘,回過神來已經蒸了5分鐘,給腦殘跪了

12/12. 到時間了拿粗來,好啦好啦開動啦~\(≧▽≦)/~【這張開了閃光燈,所以皮亮亮的。實際上:都管顧著吃了誰管這個角度看起來怎么樣!】
茄子的熱量18千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有抗衰老、益肝、抑癌抗瘤等功效;可與菠菜、兔肉、豬肉搭配;與黑魚、墨魚、烏鱧相克,同食可能會引起不適;
大蒜的熱量128千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質;具有降血糖、殺菌、防腫瘤等功效;可與粳米、豬肉、排骨搭配;與芒果、大蔥、鴨肉相克,同食可能會引起不適;