
| 肉丁饅頭熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 總量 | 113克 | 肉丁饅頭熱量/卡路里47千卡 | |||

1/29. 五花肉冷凍至稍硬,先切片,再切絲,最后細(xì)細(xì)切成??;

2/29. 加入生抽、料酒和香油,順一個(gè)方向,攪拌均勻,靜置30分鐘;

3/29. 生姜細(xì)細(xì)剁成末;

4/29. 肉餡中加入甜面醬、芝麻醬和生抽,仍順原來的方向攪拌均勻;

5/29. 加入姜末和五香粉,順原來的方向攪拌均勻;

6/29. 放進(jìn)密封容器,抹平表面;

7/29. 加入香油(分量外),薄薄地覆蓋肉餡表面;

8/29. 蓋上容器蓋,入冰箱冷藏入味4小時(shí)以上,過夜就更好了。

9/29. 使用前從冰箱拿出肉餡回溫;

10/29. 加入鹽、雞精和老抽,還可以稍微點(diǎn)一點(diǎn)兒糖,仍順原來的方向,攪拌均勻;

11/29. 香蔥洗凈切成小粒;

12/29. 放進(jìn)大碗,加入少許生油,攪拌均勻;

13/29. 放進(jìn)肉餡中;

14/29. 使用前,再順原來的方向?qū)⑹[花和肉餡拌勻。

15/29. 牛奶入微波爐加熱至微微溫?zé)幔湃虢湍阜郏?/p>

16/29. 攪拌均勻;

17/29. 兩杯面粉放進(jìn)大碗,用筷子邊攪拌邊倒入牛奶酵母;

18/29. 攪拌成均勻的稠面糊;

19/29. 蓋上保鮮膜,室溫發(fā)酵至面糊充滿泡泡;

20/29. 少量多次加入另外一杯面粉;

21/29. 揉成光滑的面團(tuán),面團(tuán)比一般的饅頭面團(tuán)軟一些,可以根據(jù)情況適當(dāng)增加或減少面粉;

22/29. 放在案上,蓋保鮮膜,餳面20分鐘;

23/29. 20分鐘后,將面團(tuán)搓成長條;

24/29. 下劑,大小自己控制;

25/29. 搟皮,厚一點(diǎn)兒,咱做的是饅頭,不是包子哈;

26/29. 包入肉餡,不要太多,這是饅頭,不是包子哈;

27/29. 像包包子一樣收口;

28/29. 收口朝下,整成饅頭形;全部包好后,蓋上保鮮膜,餳30分鐘;

29/29. 蒸鍋上汽后,入鍋(蒸盤抹油或使用蒸籠布),大火蒸15分鐘關(guān)火,再虛蒸3分鐘;
牛奶的熱量42千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有治便秘、改善睡眠、大便秘結(jié)等功效;可與黑豆、香蕉、蜂蜜搭配;與空心菜、菠菜、鈣粉相克,同食可能會(huì)引起不適;