健康零食-葡萄干燕麥餅干的熱量和減肥功效
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| 健康零食-葡萄干燕麥餅干熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 燕麥 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黃油 | 克 | 622千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 總量 | 190克 | 健康零食-葡萄干燕麥餅干熱量/卡路里1071千卡 | |||
 熱量1071千卡，相當(dāng)于街舞137分鐘消耗的熱量...470 | |||||
健康零食-葡萄干燕麥餅干的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
燕麥（70克）、低筋面粉（50克）、黃油（70克）、砂糖（35克）、白開(kāi)水（9克）、泡打粉（四分之一勺）、蜂蜜（10克）、綜合葡萄干（15克）
1/9. 材料都準(zhǔn)備好。我用的是西麥麥片。
2/9. 將燕麥片，低筋面粉（不用過(guò)篩），砂糖，葡萄干倒入一個(gè)容器中，攪拌均勻
3/9. 黃油直接放入微波爐里，加熱至融化
4/9. 用溫水將泡打粉融化，再倒入融化的黃油中，攪拌均勻
5/9. 將黃油倒入步驟1的混合物中，攪拌均勻
6/9. 取一塊糊糊，揉成一個(gè)圓球，再摁扁。
7/9. 這些材料我總共做了12塊餅干，盡量大小均勻，否則受熱該不均了
8/9. 放入預(yù)熱160℃的烤箱中層，上下火，15分鐘左右，餅干呈棕黃色即可出爐
9/9. 放半小時(shí)-1小時(shí)，就可以吃啦，燕麥脆脆的，很香
食材功效信息
燕麥的熱量389千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有降糖、減肥、防止貧血等功效；可與牛奶、山藥、對(duì)蝦搭配；與白糖相克，同食可能會(huì)引起不適；
低筋面粉的熱量354千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止渴、益腎、養(yǎng)心等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
黃油的熱量888千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有均衡營(yíng)養(yǎng)、加飽腹感、改善貧血等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 健康零食-葡萄干燕麥餅干熱量1071 千卡
- 脂肪106.3 克
- 蛋白質(zhì)27.69 克
- 碳水化合物146.269999 克
- 鈉42.3 毫克
- 鈣89 毫克
- 鐵5.52 毫克
- 鉀468 毫克