清蒸武昌魚的熱量和減肥功效
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| 清蒸武昌魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 武昌魚 | 克 | 791千卡 | 135千卡 | 18.3克 | 6.3克 |
| 總量 | 586克 | 清蒸武昌魚熱量/卡路里791千卡 | |||
 熱量791千卡，相當(dāng)于收碗316分鐘消耗的熱量...150 | |||||
清蒸武昌魚的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
武昌魚（1條）、鹽（適量）、小蔥（2根）、菊花（適量）、干辣椒（3個(gè)）、生抽（2勺）、姜片（適量）
1/7. 魚收拾干凈切開，不要切斷哦
2/7. 魚頭魚尾切斷，擺盤
3/7. 放上菊花，應(yīng)該是泡過(guò)的。這次忘記泡了
4/7. 放上姜片
5/7. 上鍋蒸5分鐘左右至熟
6/7. 拿掉姜片。加上備好的調(diào)料
7/7. 淋上熱油就OK啦
食材功效信息
武昌魚的熱量135千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有益脾、養(yǎng)血、祛風(fēng)等功效；可與芹菜、豆腐、香菇搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 清蒸武昌魚熱量791 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白質(zhì)18.3 克
- 碳水化合物1.2 克
- 鈉41.1 毫克
- 鈣89 毫克
- 鐵0.7 毫克
- 鉀215 毫克