熗拌苜蓿的熱量和減肥功效
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| 熗拌苜蓿熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 苜蓿 | 克 | 66千卡 | 19千卡 | 3.15克 | 0.4克 |
| 總量 | 345克 | 熗拌苜蓿熱量/卡路里66千卡 | |||
 熱量66千卡，相當(dāng)于越野摩托16分鐘消耗的熱量...240 | |||||
熗拌苜蓿的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
苜蓿（1把）、大蒜（3瓣）、干辣椒（4個(gè)）、生抽（1勺）、醋（1勺）、鹽（小勺）
1/5. 準(zhǔn)備材料
2/5. 苜蓿用水焯熟。
3/5. 苜蓿濾水放入碗里，倒入醋，鹽。
4/5. 苜蓿濾水放入碗里，倒入醋，鹽。
5/5. 蒜切末，干辣椒切絲放表面，用熱油潑熟，聽見呲呲的聲音，攪拌均勻。
食材功效信息
苜蓿的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防出血、清胃熱、利尿除濕等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 熗拌苜蓿熱量66 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)3.15 克
- 碳水化合物2.33 克
- 鈉11 毫克
- 鈣39 毫克
- 鐵2.22 毫克
- 鉀436 毫克