橄欖鯽魚湯的熱量和減肥功效
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| 橄欖鯽魚湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鯽魚 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 總量 | 507克 | 橄欖鯽魚湯熱量/卡路里548千卡 | |||
 熱量548千卡，相當(dāng)于郊游137分鐘消耗的熱量...240 | |||||
橄欖鯽魚湯的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
腌橄欖（一份）、鯽魚（二條）、姜（一份）
1/12. 備好所作材料。
2/12. 這就是腌橄欖。
3/12. 湯鍋加清水燒水備用。
4/12. 鯽魚洗凈備用。
5/12. 湯鍋內(nèi)加入姜片，魚籽及魚泡煮開(kāi)。
6/12. 煎鍋加入適量油，煎鍋油熱后，加入鯽魚煎制。
7/12. 煎至魚身雙面微黃，魚皮收緊。
8/12. 將煎好的鯽魚加入湯鍋內(nèi)一同煮制。
9/12. 大火煮開(kāi)后，還是大火煮至湯底微白。
10/12. 加入適量腌橄欖。
11/12. 加入適量腌橄欖的姜末，煮至出香味既可關(guān)火食用。
12/12. 清口特別得橄欖鯽魚湯完成。
食材功效信息
鯽魚的熱量108千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有增強(qiáng)體抗力、明目益智、活血通絡(luò)等功效；可與蘑菇、芋頭、豆腐搭配；與豬里脊肉、雞肉、豬大排相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 橄欖鯽魚湯熱量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白質(zhì)17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 鈉41.2 毫克
- 鈣79 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀290 毫克