楊陵蘸水面的熱量和減肥功效
分享到：
| 楊陵蘸水面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 扯面 | 克 | 426千卡 | 222千卡 | 12克 | 0.5克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蝦皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 570克 | 楊陵蘸水面熱量/卡路里637千卡 | |||
 熱量637千卡，相當于搬東西255分鐘消耗的熱量...150 | |||||
楊陵蘸水面的做法共8個步驟
食材主料/輔料
扯面（適量）、西紅柿（2個）、雞蛋（2個）、芹菜苗（1把）、蝦皮（一撮）、大蒜（1頭）、生姜（3片）、小蔥（3根）、醬油（2勺）、鹽（2小勺）、雞精（1小勺）、油潑辣子（適量）
1/8. 蒜切成蒜末，加一點鹽砸成蒜蓉，用熱油潑熟，聽見呲呲的聲音。
2/8. 雞蛋里加一點水一點鹽打成蛋液，鍋里倒油把雞蛋炒熟備用。
3/8. 鍋里倒一點油，把蔥段炒熟備用。
4/8. 鍋里到一點油，放入姜片炒香，再倒入西紅柿塊翻炒。汁就好了。
5/8. 放入蝦皮，加鹽，雞精，醬油。
6/8. 翻炒一會加入高湯開中火。
7/8. 煮開后，加入炒好的雞蛋，蔥段再煮一會，蘸水面的湯汁就好了。
8/8. 扯面和芹菜苗一起下鍋煮，撈起來后放熱水里，這樣不會粘。吃的時候分2個碗，一個碗盛面，一個碗盛湯汁，湯汁的碗里加上潑過熱油的蒜蓉，根據(jù)自己喜好加上油潑辣子。吃的時候把面一根根挑到湯汁里蘸著吃。
食材功效信息
扯面的熱量222千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、治療高血壓、抗癌等功效；可與黃魚、鯽魚、三文魚搭配；與河蟹、香菇、魚肉相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防癌癥、美容護膚、滋陰潤燥等功效；可與干貝、洋蔥、圓生菜搭配；與消炎片、牛奶、柿子相克，同食可能會引起不適；
蝦皮的熱量153千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有降血壓、預(yù)防高血壓、緩解神經(jīng)衰弱等功效；可與白菜、紫菜、絲瓜搭配；與韭菜、紅棗、棗相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 楊陵蘸水面熱量637 千卡
- 脂肪12.41 克
- 蛋白質(zhì)55.96 克
- 碳水化合物12.52 克
- 鈉5204.7 毫克
- 鈣1056.7 毫克
- 鐵8.85 毫克
- 鉀955 毫克