酸辣手撕包菜的熱量和減肥功效
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| 酸辣手撕包菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 總量 | 258克 | 酸辣手撕包菜熱量/卡路里57千卡 | |||
 熱量57千卡，相當(dāng)于乒乓球14分鐘消耗的熱量...240 | |||||
酸辣手撕包菜的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
包菜（半個(gè)）、大蒜（兩瓣）、生姜（2克）、蔥花（少許）、干辣椒（適量）、白糖（四分之一勺）、醋（少許）、淀粉（適量）、鹽（適量）
1/11. 包菜用手撕成小塊兒，總覺得手撕的比刀切得好吃，請(qǐng)問這是矯情么，哈哈
然后洗干凈瀝水備用
2/11. 生姜大蒜切沫備用，蔥頭切小粒兒，干辣椒過冷水瀝干備用
3/11. 用少許白糖，醋，少許淀粉，和適量清水調(diào)成糖醋汁
4/11. 鍋內(nèi)上油，小火爆香姜蒜蔥沫
5/11. 再放入干辣椒繼續(xù)炒香
6/11. 先將包菜徑部放入大火翻炒，炒軟后再放入葉子部分一起翻炒
7/11. 待包菜稍一軟榻斷生就可以倒入剛剛調(diào)好的料汁兒
8/11. 再放入少許鹽。雞粉
9/11. 快速翻炒均勻出鍋
10/11. 很簡單卻很開胃，四個(gè)字概括:酸甜脆嫩
11/11. 沒有食欲的親絕對(duì)可以一試哦
食材功效信息
包菜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預(yù)防感冒、消炎止痛、殺蟲止癢等功效；可與西紅柿、櫻桃番茄、胡蘿卜搭配；與肝臟、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 酸辣手撕包菜熱量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白質(zhì)1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 鈉27.2 毫克
- 鈣49 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀124 毫克