
| 糖醋里脊熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬里脊 | 克 | 383千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 米醋 | 克 | 17千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 總量 | 553克 | 糖醋里脊熱量/卡路里922千卡 | |||

1/12. 里脊肉買回來洗干凈,切成大概跟食指一樣長、粗的條狀。

2/12. 加入一點(diǎn)鹽,生抽,一勺料酒用手抓勻腌一會。讓肉有個底味。

3/12. 腌肉的時候準(zhǔn)備一個糖醋料汁。拿一個小碗,放上一點(diǎn)鹽,2勺米醋,3勺白糖,一點(diǎn)淀粉,再加上一些水,調(diào)成糖醋汁備用。

4/12. 再拿一個碗,打上一個雞蛋清,(不要蛋黃哦)加上兩大勺淀粉和適量的水,調(diào)成糊狀。把剛才腌好底味的肉倒入面糊中。

5/12. 鍋里倒上多一些的油燒熱,用筷子把里脊肉一條條的夾入油鍋里炸。(只能中小火炸,不然一下子外面焦了,里面的肉還沒熟。)

6/12. 炸好的肉撈起裝盤。

7/12. 開大火,等油溫升高一點(diǎn)再
把剛才炸好的肉倒下去復(fù)炸一次。這個過程十幾秒就ok。這一步復(fù)炸過程可以讓肉更酥脆,也可以把肉里面更多的油給逼出來。

8/12. 洗干凈鍋,開小火,倒上油,加入3勺番茄醬。小火把番茄醬炒出紅油。

9/12. 番茄醬的紅油出來后,把剛才調(diào)的那碗糖醋汁倒下去一起翻炒。

10/12. 倒入剛才炸好的里脊肉。

11/12. 快速顛鍋翻炒。讓每一塊里脊肉都包裹著濃濃的番茄醬汁。

12/12. 起鍋,裝盤,最后撒上點(diǎn)白芝麻點(diǎn)綴即可!
米醋的熱量11千卡(每100克);具有止血、殺蟲、解毒等功效;可與黑木耳、黃瓜、土豆搭配;與羊骨、小米、四季豆相克,同食可能會引起不適;
白糖的熱量392千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有解鹽鹵毒、療瘡、療瘡去酒毒等功效;可與南瓜子、番茄、楊桃搭配;與海蜇皮、茶葉相克,同食可能會引起不適;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有增進(jìn)食欲、止血、祛除腥膻之味等功效;與小豆、豆餡、赤豆相克,同食可能會引起不適;
料酒的熱量114千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有補(bǔ)充氨基酸、調(diào)味、除去膻腥氣等功效;
生抽的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有降低膽固醇、增進(jìn)食欲等功效;