雜豆窩頭的熱量和減肥功效
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| 雜豆窩頭熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 總量 | 158克 | 雜豆窩頭熱量/卡路里537千卡 | |||
 熱量537千卡，相當于冰上釣魚268分鐘消耗的熱量...120 | |||||
雜豆窩頭的做法共13個步驟
食材主料/輔料
玉米面（適量）、紅豆（適量）、黑小豆（適量）、白面（適量）、花豆（適量）、綠豆（適量）、青豆（適量）、小蘇打（適量）
1/13. 各種豆洗凈放容器中
2/13. 加水泡半天
3/13. 料理機的容器放入半杯豆
4/13. 加入泡豆的水
5/13. 用料理機打成漿
6/13. 5杯玉米面（電飯鍋帶的杯）
7/13. 玉米面放容器中
8/13. 加打成的汁和渣子和面
9/13. 加多半杯白面
10/13. 白面 玉米面和勻
11/13. 加少許的小蘇打和勻
12/13. 和好的玉米面醒半小時左右
13/13. 不用面板，不用浮面，直接用手揪一塊面， 兩手滾圓即可成型。上鍋蒸，水開蒸15分鐘即可
食材功效信息
玉米面的熱量340千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有養(yǎng)顏、預防高血壓、治療高血壓等功效；可與有機菜花、山藥、蒜頭搭配；與石螺、肉螺、黃螺相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 雜豆窩頭熱量537 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白質8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 鈉0.5 毫克
- 鈣12 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀276 毫克