黃瓜拌金針蘑的熱量和減肥功效
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| 黃瓜拌金針蘑熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 金針菇 | 克 | 48千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 迷你黃瓜 | 克 | 48千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 550克 | 黃瓜拌金針蘑熱量/卡路里96千卡 | |||
 熱量96千卡，相當(dāng)于吹小號38分鐘消耗的熱量...150 | |||||
黃瓜拌金針蘑的做法共12個步驟
食材主料/輔料
金針菇（150克）、迷你黃瓜（2根）、辣椒油（適量）、醬油（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）
1/12. 準(zhǔn)備黃瓜二根
2/12. 金針蘑洗浄去掉根
3/12. 鍋中加入水燒熱
4/12. 倒入金針蘑
5/12. 煮熟的金針蘑對涼水
6/12. 黃瓜切絲
7/12. 金針蘑倒入黃瓜絲碗中
8/12. 加入適量鹽
9/12. 加入適量的糖
10/12. 加入適量醬油
11/12. 加入辣椒油
12/12. 拌好的黃瓜金針蘑
食材功效信息
金針菇的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有抗腫瘤、降血脂、促進(jìn)智力發(fā)育等功效；可與雞肉、西蘭花、豬肚搭配；與牛奶、驢肉相克，同食可能會引起不適；
迷你黃瓜的熱量12千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有減肥、降壓去脂、降血糖等功效；可與墨魚、黑木耳、醋搭配；與青椒、棗、圓白菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 黃瓜拌金針蘑熱量96 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)3.4 克
- 碳水化合物8.5 克
- 鈉9.2 毫克
- 鈣24 毫克
- 鐵1.9 毫克
- 鉀297 毫克