
| 上海春卷熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 春卷皮 | 克 | 1628千卡 | 465千卡 | 6.10克 | 33.70克 |
| 總量 | 795克 | 上海春卷熱量/卡路里2331千卡 | |||

1/19. 材料,白菜一顆,香菇若干,肉末若干

2/19. 白菜洗干凈,切絲。

3/19. 香菇切碎

4/19. 肉末放鍋里,用油煸炒一下,然后盛起放碗里,備用

5/19. 再起油鍋,放入白菜翻炒

6/19. 煸炒約2分鐘后,放入香菇丁

7/19. 放入剛才翻炒好的肉末

8/19. 翻炒完,加水,水必須沒過菜,燒開。然后開小火慢燉15分鐘,要把菜煮爛。千萬別燒干鍋了。

9/19. 15分鐘后,分別放入鹽,雞精,調(diào)味。

10/19. 弄小半碗玉米淀粉,用涼水拌開。

11/19. 開大火,倒入剛才拌勻的淀粉。快速翻炒,不要結(jié)成一塊了。勾芡,調(diào)成糊狀。然后盛起,放涼。

12/19. 買來的春卷皮要撕開

13/19. 包春卷步驟1

14/19. 包春卷步驟2

15/19. 包春卷步驟3

16/19. 包春卷步驟4

17/19. 包完的春卷要放在一邊,千萬不要碰到水了。

18/19. 放入油鍋里煎。

19/19. 把表面煎成金黃色,就可以起鍋了。吃的時候,再配上鎮(zhèn)江醋,味道就更好了。
白菜的熱量35千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有清熱解毒、增強抵抗力、養(yǎng)胃生津等功效;可與栗子、排骨、板栗搭配;與山竹、兔肉、羊肝相克,同食可能會引起不適;
肉末的熱量395千卡(每100克);具有生津液、止消渴、解熱毒等功效;可與卷心菜、黑木耳、蕓豆搭配;與豆類、雪花梨、烏梅相克,同食可能會引起不適;
春卷皮的熱量465千卡(每100克);具有解毒、提高免疫力、利尿消腫等功效;