雞胸的熱量80千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；

黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血糖、防酒精中毒、抗腫瘤等功效；可與墨魚、綠豆芽、蘋果搭配；與棗、白菜、上海青相克，同食可能會引起不適；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增加食欲、下氣、抗癌等功效；可與香菜、西蘭花、狗肉搭配；與山藥、紅棗、白蘿卜相克，同食可能會引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防癌癥、滋陰潤燥、清熱解毒等功效；可與銀魚、菠菜、明蝦搭配；與兔肉、田雞、豆?jié){相克，同食可能會引起不適；

姜的熱量46千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有溫肺止咳、驅(qū)散寒邪、解藥毒等功效；可與海蟹、慈姑、牛腩搭配；與狗肉、兔肉相克，同食可能會引起不適；