面筋悶小白魚的熱量和減肥功效
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| 面筋悶小白魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面筋 | 克 | 728千卡 | 364千卡 | 16.2克 | 33.2克 |
| 總量 | 200克 | 面筋悶小白魚熱量/卡路里728千卡 | |||
 熱量728千卡，相當(dāng)于曼波舞243分鐘消耗的熱量...180 | |||||
面筋悶小白魚的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
小白魚（400克）、面筋（200克）、干辣椒（適量）、香菜（適量）、醬油（適量）、食用油（適量）、姜（適量）、蔥（適量）、雞精（適量）、料酒（適量）、白糖（適量）
1/9. 材料：煎好的小白魚 面筋 蔥姜 干紅辣椒 香菜 醬油 白糖 雞精 水 料酒
2/9. 蔥洗凈切段，姜切成片，干紅辣椒切成段 香菜切成沫 面筋從中間切開，切成長(zhǎng)條
3/9. 鍋里油燒7成熱，加蔥姜辣椒爆香
4/9. 加小白魚，拌均勻
5/9. 加料酒和醬油，翻炒 加水，水要蓋過小白魚，加少許白糖
6/9. 加面筋
7/9. 中火加鍋蓋燜，中間翻動(dòng)兩次
8/9. 直到湯稠，加雞精，香菜末出鍋裝盤
9/9. 魚香味美，口感極好。
食材功效信息
面筋的熱量364千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有強(qiáng)筋、和中、消煩等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 面筋悶小白魚熱量728 千卡
- 脂肪33.2 克
- 蛋白質(zhì)16.2 克
- 碳水化合物0.1 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克