超萌飯團(tuán)便當(dāng)?shù)臒崃亢蜏p肥功效
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| 超萌飯團(tuán)便當(dāng)熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 251克 | 超萌飯團(tuán)便當(dāng)熱量/卡路里289千卡 | |||
 熱量289千卡，相當(dāng)于種花64分鐘消耗的熱量...270 | |||||
超萌飯團(tuán)便當(dāng)?shù)淖龇ü?3個步驟
食材主料/輔料
米飯（1大碗）、火腿腸（1跟）、海苔片（1張）、菠菜（適量）、抹茶粉（1茶匙）、甜菜粉（1茶匙）
1/13. 蒸好你需要的米飯量
2/13. 一茶匙抹茶粉
3/13. 一茶匙甜菜粉
4/13. 將抹茶粉和甜菜粉分別放入米飯中攪拌均勻
5/13. 截取一張保鮮膜盛出適量的抹茶飯和甜菜飯放于保鮮膜上
6/13. 將保鮮膜封口
7/13. 把飯團(tuán)捏成圓餅狀，注意抹茶飯和甜菜飯對半分開
8/13. 將飯團(tuán)從保鮮膜中取出，將焯過的菠菜葉圍與外圍
9/13. 包好的飯團(tuán)可以直接裝與飯盒里了
10/13. 同理將白米飯放于保鮮膜中
11/13. 捏成圓餅狀
12/13. 用造型壓花器壓出有趣的海苔片造型，火腿腸可以切出造型放于飯團(tuán)上（豬鼻子可以用吸管做出。）
13/13. 擺好造型的飯團(tuán)放于精致的小飯盒里，瞬間萌萌噠！讓孩子離不開飯桌！
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止煩、止渴、和五臟等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 超萌飯團(tuán)便當(dāng)熱量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)3 克
- 碳水化合物26 克
- 鈉62 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀30 毫克