虱目魚湯的熱量和減肥功效
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| 虱目魚湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 總量 | 242克 | 虱目魚湯熱量/卡路里48千卡 | |||
 熱量48千卡，相當于摘水果16分鐘消耗的熱量...180 | |||||
虱目魚湯的做法共7個步驟
食材主料/輔料
虱目魚（一條）、花椰菜（半個）、枸杞（少許）、姜片（四片）、味精（少許）、鹽（少許）
1/7. 虱目魚的營養(yǎng)價值非常的高
2/7. 現(xiàn)在開始清理下魚
3/7. 頭切半，身對骨分，切段
4/7. 下姜片爆下，下魚煎下。下水及剩余姜片，枸杞
5/7. 花椰菜，最好買那種散開的
6/7. 魚煮的差不多下花椰菜及調(diào)味
7/7. 試試味美
食材功效信息
虱目魚的熱量194千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有降低膽固醇、改善腦部記憶、延年益壽等功效；
花椰菜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱解渴、補腎強身、預防乳腺癌等功效；可與牛肉、豬里脊肉、玉米搭配；與筍瓜、香椿、豬肺相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 虱目魚湯熱量48 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白質(zhì)3.2 克
- 碳水化合物4.11 克
- 鈉83.2 毫克
- 鈣156 毫克
- 鐵2.8 毫克
- 鉀192 毫克