桂花糯米藕的熱量和減肥功效
| 桂花糯米藕熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 946克 | 桂花糯米藕熱量/卡路里2368千卡 | |||
 熱量2368千卡，相當(dāng)于寫字1316分鐘消耗的熱量...108 | |||||
桂花糯米藕的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/12. 買回來洗干凈
2/12. 糯米提前浸泡2h
3/12. 藕削皮
4/12. 切去一部分頭部，灌進(jìn)糯米，這絕對(duì)是一個(gè)考驗(yàn)?zāi)托牡幕?/p>
5/12. 灌好啦
6/12. 用牙簽把頭固定住
7/12. 桂花洗凈，用篩子瀝干，注意不要用太陽曬，這樣香味會(huì)變淡呢
8/12. 我是用電飯鍋煮的，鍋里加水沒過藕，加入冰糖、蜂蜜、枸杞，一部分桂花。先按快煮鍵
9/12. 桂花?蜂蜜蒸25分鐘，做成桂花蜜露
10/12. 一直煮，可能中途會(huì)跳掉自動(dòng)保溫，沒事重按繼續(xù)煮，直到插入筷子很糯，顏色變成紅色
11/12. 拿粗，放涼
12/12. 切塊，淋上糖桂花就可以開吃啦。吃不完的放冰箱也可以放幾天呢！
食材功效信息
藕的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有止瀉、散瘀、開胃等功效；可與豬小排、鰱魚、海螺搭配；與白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有延年益壽、補(bǔ)腦益智、健脾養(yǎng)胃等功效；可與百合、葡萄、鴨肉搭配；與雞胸脯肉、雞胸肉、雞肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
桂花的熱量107千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有寒破結(jié)、散寒、化痰止咳等功效；可與豆腐、菊花、糯米搭配；
蜂蜜的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有殺菌、增強(qiáng)抵抗力、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等功效；可與桑葚、雪花梨、梨搭配；與鯽魚、萵筍、河蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有養(yǎng)陰生津、清熱除火、化痰止咳等功效；可與銀杏、高粱、鴨梨搭配；
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營養(yǎng)信息
- 桂花糯米藕熱量2368 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白質(zhì)23.1 克
- 碳水化合物362.399999 克
- 鈉306.3 毫克
- 鈣133 毫克
- 鐵11.7 毫克
- 鉀782 毫克