熗拌紫苤藍(lán)的熱量和減肥功效
分享到：
| 熗拌紫苤藍(lán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紫苤藍(lán) | 克 | 112千卡 | 32千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 總量 | 350克 | 熗拌紫苤藍(lán)熱量/卡路里112千卡 | |||
 熱量112千卡，相當(dāng)于化妝56分鐘消耗的熱量...120 | |||||
熗拌紫苤藍(lán)的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
紫苤藍(lán)（適量）、白糖，白醋，花椒，干紅椒，鹽味（適量）
1/9. 看看原料吧
2/9. 紫苤藍(lán)洗凈切兩半。
3/9. 削去皮，用半個(gè)就夠了。
4/9. 將紫苤藍(lán)搓成細(xì)絲，泡在涼開水中10分鐘左右，去除異味。
5/9. 泡好的紫苤藍(lán)擠干水分，加入白醋白糖，鹽味精拌勻。
6/9. 干紅椒剪成細(xì)絲放在拌好的菜上面。
7/9. 用香油或花生油炸花椒。
8/9. 熱花椒油稍涼一會(huì)，澆在干紅椒上面。拌勻即可。
9/9. 看看成品吧
食材功效信息
紫苤藍(lán)的熱量32千卡（每100克）；具有治療便秘、治便秘、預(yù)防便秘等功效；可與胡蘿卜、櫻桃番茄、辣椒搭配；與肝臟、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 熗拌紫苤藍(lán)熱量112 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.3 克
- 碳水化合物7 克
- 鈉29.8 毫克
- 鈣25 毫克
- 鐵0.3 毫克
- 鉀190 毫克