
| 烤箱版鵪鶉蛋可樂餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鵪鶉蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 總量 | 731克 | 烤箱版鵪鶉蛋可樂餅熱量/卡路里970千卡 | |||

1/19. 鍋中加水燒開,放入鵪鶉蛋,轉(zhuǎn)小火煮兩分鐘,熄火后蓋上蓋子燜煮三分鐘,這樣煮出來的鵪鶉蛋又嫩又滑。

2/19. #鵪鶉蛋、雞蛋去殼技能get#把鵪鶉蛋放進(jìn)保鮮盒,蓋上蓋子輕輕搖晃,這樣就能給鵪鶉蛋輕松去殼,剝出表皮完美無瑕的鵪鶉蛋。

3/19. 土豆洗凈削皮,切成小塊,上鍋蒸二十分鐘。

4/19. 蒸熟的土豆碾壓成泥。

5/19. 洋蔥切碎,加適量食用油,小火炒到洋蔥變成金黃色。

6/19. 火腿腸切成碎粒。

7/19. 在土豆泥中加入火腿碎粒,洋蔥碎粒,沙拉醬和食鹽,并用手抓勻。

8/19. 抓起一小團(tuán)土豆,滾圓。

9/19. 壓扁包入鵪鶉蛋,收口滾圓。

10/19. 給可樂餅沾上一層面包糠。

11/19. 可樂餅可以做成圓形和橢圓形兩種形狀,圓形的可以變身為小熊,橢圓的變身為兔子。

12/19. 放進(jìn)180°預(yù)熱好的烤箱,中層烘烤20分鐘。

13/19. 鵪鶉蛋小雞造型:取一片胡蘿卜,切成一大一小的扇形。

14/19. 鵪鶉蛋小雞造型:在頂部和中間各切一刀,插入胡蘿卜片,最后再點綴兩粒芝麻。

15/19. 鵪鶉蛋兔子造型:先切下一小瓣鵪鶉蛋,在小塊的鵪鶉蛋上切下一個三角形。

16/19. 鵪鶉蛋兔子造型:在大塊的鵪鶉蛋頂部切一刀,把耳朵插上,最后點綴兩粒芝麻。

17/19. 鵪鶉蛋可樂餅小熊造型:把海苔裁剪成眼睛和鼻子的形狀。

18/19. 鵪鶉蛋可樂餅小熊造型:把鵪鶉蛋切片,用來做耳朵和鼻子,點綴上海苔片作為眼睛和鼻子,最后用筷子沾上番茄醬點綴一下,做出萌萌噠的臉紅小熊。

19/19. 鵪鶉蛋可樂餅兔子造型:把黃瓜片對半切開當(dāng)做耳朵,海苔當(dāng)做眼睛,點綴番茄醬即可。
鵪鶉蛋的熱量160千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高;具有養(yǎng)顏、健腦、預(yù)防過敏等功效;可與韭菜搭配;與香菇、豬肝相克,同食可能會引起不適;
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有補充營養(yǎng)、和胃、調(diào)中等功效;可與醋、牛腩、黃瓜搭配;與香雀、石榴、柿子相克,同食可能會引起不適;
火腿腸的熱量212千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:鈉鹽含量過高;具有補虛、滋陰、潤腸胃等功效;