白貝絲瓜湯的熱量和減肥功效
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| 白貝絲瓜湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白貝 | 克 | 317千卡 | 61千卡 | 13.9克 | 0.6克 |
| 絲瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 總量 | 827克 | 白貝絲瓜湯熱量/卡路里378千卡 | |||
 熱量378千卡，相當(dāng)于越野滑雪27分鐘消耗的熱量...840 | |||||
白貝絲瓜湯的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
白貝（一斤）、絲瓜（1根）、姜絲（適量）、蔥花（適量）、鹽（適量）、麻油（適量）
1/6. 材料：白貝、絲瓜、蔥花、姜絲
2/6. 絲瓜去皮后切片，再切成粗條
3/6. 燒一鍋水，放姜絲進(jìn)去煮。
4/6. 水開(kāi)后下白貝
5/6. 水再次燒滾時(shí)加絲瓜條
6/6. 湯燒開(kāi)后，下鹽調(diào)味，加麻油，撒蔥花就可以食用了。
食材功效信息
白貝的熱量61千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
絲瓜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有通經(jīng)、活血、通經(jīng)活絡(luò)等功效；可與雞肉、桂魚(yú)、鴨肉搭配；與蘆薈、菠菜、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 白貝絲瓜湯熱量378 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質(zhì)15.1 克
- 碳水化合物4.36 克
- 鈉3 毫克
- 鈣20 毫克
- 鐵0.36 毫克
- 鉀139 毫克