
| 自制菜煎餅方子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 煎餅 | 克 | 1133千卡 | 354千卡 | 7.6克 | 0.7克 |
| 總量 | 320克 | 自制菜煎餅方子熱量/卡路里1133千卡 | |||

1/19. 準備餡子。餡子根據(jù)個人愛好選擇,可以選韭菜、包菜、薺菜,我用了牛心包菜。

2/19. 準備幾個辣椒,兩三個足夠了

3/19. 包菜洗凈后,切碎

4/19. 椒去籽切碎,切一些蔥末,姜末

5/19. 鍋里倒些油,油熱后,把切碎的椒,姜末,蔥末放進去煸炒一會兒

6/19. 把包菜也放進去炒個三兩分鐘即可,加點兒鹽,雞精,糖,放幾滴醋,老抽,麻油調(diào)味。 還加了一勺子干辣醬,更香

7/19. 這樣餡子就調(diào)好了。會有些水分,用勺子盡量把水分擠出來。

8/19. 煎餅打開

9/19. 煎餅是很薄很薄的一張一張的,一般用三張放一起做的,厚度正好。

10/19. 把做好的餡子放進煎餅的中央

11/19. 然后折起四角,疊成一個類似于正方形的形狀,把餡子嚴密的包裹在其中

12/19. 另一面的樣子

13/19. 然后,洗干凈的鍋里倒點兒油,中小火,把煎餅放進去煎

14/19. 翻身的時候,注意不要讓煎餅散開,要不餡子會露出來滴。

15/19. 煎到兩面金黃即可

16/19. 吃的時候,從中間切開

17/19. 盛起

18/19. 煎餅本身脆脆的,現(xiàn)在更香更脆

19/19. 也可以是韭菜餡的
煎餅的熱量354千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含鐵;