金槍魚“心形”米三明治-沙拉醬米飯的又一搭配的熱量和減肥功效
| 金槍魚“心形”米三明治-沙拉醬米飯的又一搭配熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 總量 | 798克 | 金槍魚“心形”米三明治-沙拉醬米飯的又一搭配熱量/卡路里1437千卡 | |||
 熱量1437千卡，相當(dāng)于小輪自行車169分鐘消耗的熱量...510 | |||||
金槍魚“心形”米三明治-沙拉醬米飯的又一搭配的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/10.
來一張完整的特寫，因?yàn)榇龝?huì)就會(huì)被消滅了，嘿嘿~
2/10. 蒸米飯，用食用米+糯米以7：3比例，即可煮出又軟又Q的米飯,用水量為一杯米對(duì)
一杯水，這樣剛剛好。
3/10. 在模具內(nèi)壁涂上食用油，用模具把米飯按壓成愛心狀。
4/10. 用剪刀把紫菜剪成愛心狀，放在米飯上。
5/10. 用小勺挖出沙拉醬金槍魚均勻地鋪在紫菜片上。
6/10. 撒上肉松（應(yīng)我們家那位要求，哈哈~）
7/10. 抹上芝士片。
8/10. 鋪上西紅柿。
9/10. 最后蓋上米飯“鍋蓋”，撒上黑芝麻裝飾，微波爐叮2分鐘，等芝士片化了即可開吃。
10/10. 好了，先來一份開啃嘍~
食材功效信息
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有養(yǎng)陰涼血、預(yù)防高血壓、促消化等功效；可與雞蛋、黃魚、豆腐搭配；與河蟹、土豆、桂魚 相克，同食可能會(huì)引起不適；
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補(bǔ)中益氣、幫助睡眠、止渴等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
肉松的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有補(bǔ)腎氣、生津開胃、生津液等功效；
芝士的熱量328千卡（每100克）；具有保護(hù)眼睛、增強(qiáng)抵抗力、增強(qiáng)活力等功效；與鱸魚、羊骨、羊肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
黑芝麻的熱量517千卡（每100克）；具有生津通乳、養(yǎng)血護(hù)膚、通便等功效；可與梨、香蕉、山藥搭配；與雞胸脯肉、雞腿、雞肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 金槍魚“心形”米三明治-沙拉醬米飯的又一搭配熱量1437 千卡
- 脂肪79.1 克
- 蛋白質(zhì)70.5 克
- 碳水化合物86.1 克
- 鈉659.9 毫克
- 鈣1595.7 毫克
- 鐵26.8 毫克
- 鉀663 毫克