
| 糖醋魚排熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 糖醋魚排熱量/卡路里99千卡 | |||

1/11. 鯇魚腩肉切成適當大小洗凈瀝水備用。

2/11. 紹酒一酒瓶蓋子,精鹽適量,雞精適量作為腌魚配料。

3/11. 倒入適量的步驟2的腌魚配料腌制魚排10分鐘左右。

4/11. 姜蒜切粒大蔥切小段備用,老抽、蠔油、生抽、白糖、米醋、白開水調(diào)成醬汁備用。

5/11. 雞蛋一只面粉適量調(diào)成炸漿。(要感謝前輩們分享的炸物里炸漿指導哦)

6/11. 腌好的魚排放入蛋漿里均勻上漿。(以前我總失敗是調(diào)的漿不是太稀就是太稠,這次只用雞蛋調(diào)適量面粉,份量也是看著大概來抄襲前輩的)

7/11. 花生油下鍋,猛火爆油八分熱轉(zhuǎn)中火,放入魚排,小心翻炸,慢慢把魚肉炸透。

8/11. 炸好的魚排夾起控油備用。

9/11. 另起鍋下少許花生油爆香姜蔥蒜。

10/11. 聞到姜蔥蒜香氣時放進炸好的魚排,及先前調(diào)好的步驟4的醬汁,翻一下魚排沾汁,蓋上鍋蓋燜至汁稠。

11/11. 收汁后蓋著鍋蓋燜2分鐘讓糖醋汁更入味,既可裝盤了。
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有保護肝臟、美容護膚、滋陰潤燥等功效;可與干辣椒、圓生菜、北極蝦搭配;與消炎片、牛奶、鵝相克,同食可能會引起不適;