清燜咸水白魚的熱量和減肥功效
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| 清燜咸水白魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白魚 | 克 | 939千卡 | 122千卡 | 15.16克 | 6.64克 |
| 總量 | 770克 | 清燜咸水白魚熱量/卡路里939千卡 | |||
 熱量939千卡，相當(dāng)于橢圓運動機(jī)94分鐘消耗的熱量...600 | |||||
清燜咸水白魚的做法共7個步驟
食材主料/輔料
白魚（適量）、嫩姜（適量）、鹽（適量）、醬油（適量）
1/7. 準(zhǔn)備原料食材！
2/7. 去魚鱗
3/7. 去內(nèi)臟，魚鰓，洗凈，待用
4/7. 熱鍋，倒入植物油，放入姜，魚，翻炒一下
5/7. 加入適量水，加放鹽，醬油，用鍋蓋蓋好，燜兩三分鐘
6/7. 一面燜的差不多了，再翻面，同樣燜兩三分鐘。
7/7. 即可出鍋了，白魚肉質(zhì)鮮，嫩，吃的時候粘上燜時剩余的汁，那味道是相當(dāng)?shù)牟诲e，因為是新鮮的魚，所以沒有用多少調(diào)料，但是味道極鮮美，也很嫩
食材功效信息
白魚的熱量122千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有開竅利尿、補(bǔ)腎益腦等功效；
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營養(yǎng)信息
- 清燜咸水白魚熱量939 千卡
- 脂肪6.64 克
- 蛋白質(zhì)15.16 克
- 碳水化合物0.46 克
- 鈉501.8 毫克
- 鈣47.7 毫克
- 鐵1.2 毫克
- 鉀308 毫克