桂花糯米藕的熱量和減肥功效
分享到：
| 桂花糯米藕熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 總量 | 388克 | 桂花糯米藕熱量/卡路里1379千卡 | |||
 熱量1379千卡，相當于騎獨輪車276分鐘消耗的熱量...300 | |||||
桂花糯米藕的做法共12個步驟
食材主料/輔料
蓮藕（一節(jié)）、糯米（半碗）、糖桂花（3大匙）、蜂蜜（適量）、白糖（適量）、小蘇打（適量）
1/12. 糯米淘洗干凈后浸泡1小時左右。
2/12. 瀝干水分備用。
3/12. 鮮藕去皮后洗凈。
4/12. 一端斜切一刀，藕梢留用。
5/12. 將糯米從切口藕洞處灌入。
6/12. 灌滿后把切下的藕梢蓋在原切口上，用牙簽固定。
7/12. 把藕置于鍋中，放入小蘇打，加水用旺火煮熟，撈出后倒出小蘇打水。
（食用堿最好，家里沒有了，就用小蘇打代替）
8/12. 原鍋置于火上，加水，
9/12. 白糖、糖桂花，放入藕旺火燒沸，
10/12. 轉中火煮至藕酥時將藕撈出。
11/12. 放涼以后切成片裝盤。另起鍋，加入原來煮藕的湯水，燒至濃稠呈蜜汁狀時，澆在藕片上。
12/12. 最后淋上蜂蜜即可。
食材功效信息
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補腦益智、止虛汗、延年益壽等功效；可與棗、鴨肉、棗（鮮）搭配；與雞肉、雞胸肉、雞胸脯肉相克，同食可能會引起不適；
糖桂花的熱量357千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 桂花糯米藕熱量1379 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白質7.2 克
- 碳水化合物168.1 克
- 鈉20.5 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵2.5 毫克
- 鉀76 毫克