涼拌番杏的熱量和減肥功效
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| 涼拌番杏熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 番杏 | 克 | 350千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 總量 | 200克 | 涼拌番杏熱量/卡路里350千卡 | |||
 熱量350千卡，相當于回力球29分鐘消耗的熱量...720 | |||||
涼拌番杏的做法共5個步驟
食材主料/輔料
番杏（適量）、大蒜（適量）、紅椒（適量）、鹽（適量）、白醋（適量）、雞精（適量）、白糖（適量）、香油（適量）
1/5. 擇菜。買回的番杏去掉根部較硬的部分及不好的葉子，洗凈切半；蒜2-3瓣。
2/5. 處理。將番杏入開水焯一下（開水中加入鹽和一滴油），后放入冰水中冷卻，瀝干（我用攥的）后加入少許鹽拌均，蒜切成蒜末備用。
3/5. 調(diào)味。將雞精、糖、少許白醋、少許香油放入小碗中，將以上調(diào)料拌均，完全化開。
4/5. 拌菜。將調(diào)好味的調(diào)料，及蒜末倒入番杏中拌均。
5/5. 裝盤。將涼拌番杏裝盤中，剪一棵小紅椒在頂部裝飾即可。
食材功效信息
番杏的熱量175千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有祛風消腫、熱解毒、清熱解毒等功效；
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營養(yǎng)信息
- 涼拌番杏熱量350 千卡
- 脂肪0.25 克
- 蛋白質(zhì)7.42 克
- 碳水化合物35.7 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克