
| 干炒牛河熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 紅薯淀粉 | 克 | 133千卡 | 332千卡 | 2.7克 | 0.3克 |
| 綠豆淀粉 | 克 | 136千卡 | 341千卡 | 20.8克 | 0.7克 |
| 總量 | 100克 | 干炒牛河熱量/卡路里341千卡 | |||

1/21. 把四種粉混合放入少許鹽和堿面拌勻。

2/21. 用清水和成米漿攪勻。

3/21. 靜置15分鐘再次攪勻。

4/21. 在一只金屬盤里涂抹少許生油。

5/21. 舀入米漿搖勻放入蒸籠中。

6/21. 用旺火蒸1分鐘,待蒸好的粉皮起泡取出揭下米皮。

7/21. 用旺火蒸1分鐘,待蒸好的粉皮起泡取出揭下米皮。

8/21. 把蒸好的米皮鋪在一只倒扣的盤子上冷卻。

9/21. 把逐一制作好的米粉皮涼透后疊好。

10/21. 切成1厘米寬的條,然后把牛肉切成片備用。

11/21. 漿制牛肉片;牛肉片里放入少許紹酒、再放入少許生抽拌勻,最后用少許淀粉進行漿制,把牛肉片抓勻后腌制10分鐘。

12/21. 炒鍋上火注入少許油燒熱,放入牛肉片旺火煸炒變色,這樣可使其有燒烤的味道,吃起來會非常香。

13/21. 肉片炒好后盛入碗中備用。

14/21. 鍋中放底油倒入米粉煸炒。

15/21. 然后倒入生抽旺火翻炒均勻。

16/21. 鍋中烹入幾滴紹酒炒勻。

17/21. 再放入適量蠔油和老抽炒勻。

18/21. 炒勻后先放入洋蔥條和胡蘿卜條翻炒數(shù)下。

19/21. 最后放入所有配料炒勻。

20/21. 炒勻后倒入事先炒好的牛肉片。

21/21. 用旺火翻炒數(shù)下便可出鍋碼盤。
糯米粉的熱量361千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有舒筋活血、美容益壽、健脾暖胃等功效;可與桑葚、兔肉、棗搭配;與雞翅、蓮子、仔雞相克,同食可能會引起不適;
紅薯淀粉的熱量332千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有補中和血、治療便秘、和胃等功效;
綠豆淀粉的熱量341千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有抑制蕁麻疹、降血脂、厚腸胃等功效;可與西瓜、大米、燕麥片搭配;與棒子、圣女果、狗肉相克,同食可能會引起不適;
清水的熱量1千卡(每100克);