太陽花米飯的熱量和減肥功效
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| 太陽花米飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 320克 | 太陽花米飯熱量/卡路里388千卡 | |||
 熱量388千卡，相當(dāng)于晾衣服194分鐘消耗的熱量...120 | |||||
太陽花米飯的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
鹵羊肝（1塊）、雞蛋（1個(gè)）、米飯（1碗）、鹽（適量）、蠔油（適量）
1/10. 雞蛋加少許的鹽打散。
2/10. 平底鍋刷薄油，將雞蛋全部倒入，煎成雞蛋餅。
3/10. 將雞蛋餅分切成12塊。
4/10. 尖角朝外，擺成太陽花瓣。
5/10. 米飯盛入碗中，微波加熱后，稍壓實(shí)。將米飯倒扣于太陽花上。
6/10. 將羊肝切成小塊，并用手捏壓幾下。
7/10. 鍋中不放油，直接放入捏好的羊肝，加入少許的蠔油。
8/10. 加入適量清水，邊加熱邊用勺子壓。
9/10. 煮開后，加入水淀粉勾芡。
10/10. 澆倒米飯上，用黃瓜片和紫菜片做成眼睛和嘴。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有增強(qiáng)皮膚潤滑、潤肺利咽、防細(xì)菌感染等功效；可與菠菜、韭菜、青椒搭配；與兔肉、牛奶、糖精相克，同食可能會(huì)引起不適；
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有幫助睡眠、通血脈、和五臟等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 太陽花米飯熱量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白質(zhì)15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 鈉204 毫克
- 鈣63 毫克
- 鐵3.05 毫克
- 鉀168 毫克