蝦仁飯團(tuán)的熱量和減肥功效
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| 蝦仁飯團(tuán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 總量 | 235克 | 蝦仁飯團(tuán)熱量/卡路里889千卡 | |||
 熱量889千卡，相當(dāng)于固定腳踏車(chē)127分鐘消耗的熱量...420 | |||||
蝦仁飯團(tuán)的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
大米（適量）、玉米渣（適量）、活蝦（適量）、壽司醋（適量）
1/12. 原料備用。
2/12. 大米、玉米渣洗凈，倒入電飯鍋，加入適量的水。
3/12. 煮成米飯備用。
4/12. 煮好的雜糧飯，放涼至40度左右，加入壽司醋，攪拌均勻。
5/12. 活蝦備用。
6/12. 從蝦頭一側(cè)打開(kāi)，去除蝦線，蝦腸。
7/12. 留最后一節(jié)蝦尾和蝦殼不剝，加入料酒，胡椒粉腌入味，然后入鍋焯熟。
8/12. 取適量的米飯，鋪在保鮮膜上。
9/12. 在中間放上一顆蝦仁。
10/12. 把保鮮膜收?qǐng)A，留蝦尾在外邊，捏緊。
11/12. 小心的去掉保鮮膜，一個(gè)蝦仁飯團(tuán)就做好了。
12/12. 另一款三用飯團(tuán)的做法類(lèi)似，包入整顆蝦仁，捏成三角，然后包上一塊紫菜即可。
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤(rùn)腸通便、和胃、幫助消化等功效；可與桂圓、枇杷、桂圓肉搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
玉米渣的熱量347千卡（每100克）；具有和胃、活血祛瘀、幫助消化等功效；與牡蠣、田螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蝦仁飯團(tuán)熱量889 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白質(zhì)15 克
- 碳水化合物153.3 克
- 鈉7.7 毫克
- 鈣899 毫克
- 鐵49.9 毫克
- 鉀562 毫克