
| 清蒸魚熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 姜絲 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 總量 | 77克 | 清蒸魚熱量/卡路里512千卡 | |||

1/21. 買回來的活魚先放在水池里養(yǎng)著,晚點吃。

2/21. 魚去磷,去除內臟,洗凈。

3/21. 先切掉魚頭。

4/21. 在魚尾處,豎切一刀,向左片刀。切掉一側魚身子。

5/21. 片下一側的樣子。

6/21. 同樣方法,片掉另一側。

7/21. 用刀斜片,切掉魚排。

8/21. 魚排分離出來了。

9/21. 魚排切成塊。

10/21. 魚頭從中間切開。

11/21. 擺盤。

12/21. 魚尾切掉,魚骨切塊。

13/21. 頭,尾,側邊,魚骨擺好。

14/21. 魚排擺好。

15/21. 切分成兩條。片成片。

16/21. 斜刀片成片。

17/21. 片好的魚片。

18/21. 魚片擺盤。
19/21. 大鍋裝水,待水開后,將魚放在簾子上,蒸7/8分鐘,關火,燜2分鐘。蒸魚

20/21. 時間到,關火。熱油,魚取出后,先擺蔥絲,再擺姜絲,淋上熱油,最后淋上蒸魚豉油。
21/21. 這種切魚片的方法,適合水煮魚,酸菜魚等。
蔥絲具有滋陰補陽、治療高血壓、預防感冒等功效;
姜絲的熱量41千卡(每100克);具有促消化、增進食欲、殺菌等功效;可與海蟹、芥菜、牛腩搭配;與兔肉、狗肉相克,同食可能會引起不適;
色拉油的熱量898千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E;不利含量:膽固醇含量過高;具有降低膽固醇、預防心血管疾病、降血脂等功效;