雜菜炒夜開花的熱量和減肥功效
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| 雜菜炒夜開花熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 夜開花 | 克 | 38千卡 | 14千卡 | 0.62克 | 0.02克 |
| 雜菜 | 克 | 46千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 總量 | 365克 | 雜菜炒夜開花熱量/卡路里84千卡 | |||
 熱量84千卡，相當于畫畫19分鐘消耗的熱量...270 | |||||
雜菜炒夜開花的做法共6個步驟
食材主料/輔料
夜開花（適量）、雜菜（適量）、大蒜（適量）、蝦皮（適量）、蔥花（適量）、鹽（適量）、黑胡椒粉（適量）
1/6. 夜開花、雜菜、蒜頭
2/6. 夜開花去皮，切片
3/6. 鍋中放油，爆香蒜片，蝦皮、蔥花
4/6. 稍煸后，放入雜菜，繼續(xù)煸炒。
5/6. 再放入夜開花。
6/6. 加入鹽和黑胡椒粉，稍煮。
食材功效信息
夜開花的熱量14千卡（每100克）；具有解毒、止渴、潤肺利便等功效；可與豆腐搭配；與蘆筍相克，同食可能會引起不適；
雜菜的熱量49千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；
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家?；茨吓Ｈ鉁?/a>營養(yǎng)信息
- 雜菜炒夜開花熱量84 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白質(zhì)3.21 克
- 碳水化合物12.65 克
- 鈉151 毫克
- 鈣53 毫克
- 鐵1.25 毫克
- 鉀441 毫克